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惊蛰话养生

更新时间：2021-03-05 14:25:31 浏览量：171

惊蛰属于24节气的第3个节气，是每年阳历的3月5号或者6号，在惊蛰这一天呢，我们太阳达到了黄经345度，卦在震位，万物出乎震，乃生发之象。

蛰是藏的意思，惊蛰呢，就是指天气回暖。此时阳气上升、气温回暖、春雷乍动、雨水增多，万物生机盎然。春雷开始鸣响，钻到地里过冬的小动物呢，被雷震醒苏醒开始活动，过冬的虫卵也要开始孵化了，这是是万物复苏的一个表现。在惊蛰这样一个节气里，它属于冬春交替的时期，在这个节气期间呢，气温变化幅度比较大，所以一定要注意我们防寒保暖。而在这期间很容易患的疾病，像呼吸系统呼吸系统疾病流感以及心脑血管疾病的发生频率呢就会增加，所以我一定也要很好的去预防这些疾病的发生。

所谓的春捂秋冻是为了让我们更好地去适应环境，更加舒适地过渡季节。

正气存内，邪不可干。----- 《素问·遗篇·刺法论》

惊蛰期间饮食应该清淡，随着惊蛰的到来，天气明显变暖。饮食应该是趋于清淡，多吃一些新鲜蔬菜以及蛋白质比较丰富的食物，这个时候我们就可以吃像春笋、菠菜、芹菜等应季蔬菜，同时增加蛋白质的摄入，增强的抵抵抗力，增强抵御外邪的能力，惊蛰过后啊，万物复苏，那同样人在复苏，各种病毒和细菌也会活跃起来，所以从营养的角度来说，我们补充营养可以提升我们的抵抗力，这样会让我们的身体更加健康。

春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生。----

《黄帝内经*四气调神大论篇》

卧则血归于肝，春季万物复苏，应该早睡早起，散步缓行可以使精神愉悦，身体健康，睡觉的时候可以采取平卧的方式避免春困，因为平卧的时候血液就会充分流到体肝内，这是依据中医理论卧则血归于肝而来的，而肝的气血供应充足的话，心脑供血就会相应充足，春困便能解决。

春困还有一个原因是因为春天阳气生发不及，形体未充，所以这个时候我们的身体才容易犯困。这一点在阳虚的朋友身上体现尤为明显，而阳气充盈则不容易犯困。动应分身心：惊蛰身体应该动起来，心应该静下来。

心态：恬淡虚无，真气从之。勿动气，不生气，让肝气更好地升发。

惊蛰坐功：每日丑寅时握固，转颈及肘，后向顿掣，日五六度，叩齿六六，吐纳漱咽三三。

作者：博文

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